維生素D是維持身體鈣質和磷質的主要因素，如果缺少維生素D，就容易得佝僂病。但優才提醒：不可過量補充。

如果維生素D補充過量，孩子就會出現易興奮、睡得晚、不愛睡覺、肚子脹、拉稀、掉頭發等癥狀，因此家長在給孩子補充維生素D時，一定要在醫生的指導下適量補充。

除了從食物中和魚肝油中獲得維生素D以外，人體皮膚里有一種脫氫膽固醇，經陽光照射也可以轉變成維生素D，故多曬太陽也是補鈣的好辦法。