散步是孕婦最適宜的運動。在道路平坦、環境優美、空氣清新的鄉間小路，一位懷孕的母親由丈夫的陪同緩慢而行，觀看大自然景色，聊天、談心，多么愜意。其實散步是孕婦最適宜的運動，可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。

有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。

孕婦在散步時首先要選好散步的地點。花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悅。亦可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。切記一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區、集市以及交通要道，因為在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。

散步的時間也很重要，最好選在清晨。你還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。散步時最好請丈夫或家人、朋友陪伴，這樣可以增加夫妻間的交流，培養丈夫對胎兒的感情，而且有人陪伴一方以外的發生。散步時，要穿寬松舒適的衣服和鞋。

建議孕婦要散步就是在環境優雅的戶外手托腹部慢慢走，感到稍有疲倦之意時就休息休息，這事比較科學的，另外在家時也不要總是坐著，可以邊聽音樂邊隨意走動走動，十分有利于胎兒的發育。