大家都知道，生完寶寶后的媽媽身體會有很大的變化，其中的變化就是產后胖了，以前的衣服穿不了！這該怎么辦呢？而且現在很多新媽媽都是80后，產后如何恢復身材也是這些媽媽們所關心的問題，在此我們先看看產后易肥胖的人群吧？

易形成產后肥胖的人群有以下四種類型：

1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大；2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般， 產后易便秘、腹瀉；3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度；4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便秘或腹瀉。

了解了以上知識，就要根據自身的情況合理安排減肥計劃了。各位新媽咪在做計劃成功減肥前可以參考并學好用好以下幾招即可。

一：盡量自己生寶寶，倘若無特殊必要，不要輕易選擇剖腹產。因為自然分娩不僅有利于寶寶的健康，而且這樣能夠避免產后整整一個月都躺在床上，進而造成肌肉萎縮、脂肪堆積的后果。

二：如果發現自己體重增加較多，那么月子里就不要多吃油膩食物。因為身體早已在產前儲備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必擔心脂肪不足的問題。具體做法：喝雞湯不帶上面的油；吃牛肉不選擇肥牛；吃煮、蒸雞蛋。

三：多吃一些粗糧、豆類煮的粥，這對供應B族維生素和礦物質大有好處，同時也能幫助預防產后極易發生的便秘問題。此外，用它來替代一部分精白米、精白面等主食，還有利于降低體重。

四：多吃一些少油的蔬菜，有利于預防月子里體重過度增長。

五：自己哺乳寶寶，可以盡快地消耗體內儲備的脂肪，有利于恢復體形。

六：在體能恢復之后，應當盡量自己照顧寶寶，以逐漸增加體力活動。此外，在家時還應當盡量減少坐著不動的時間。

施兒佳孕嬰童營養品溫馨提示您產后三減肥大忌：最忌束腰；哺乳期間不宜針灸減肥；產婦減肥不宜喝茶。