女性懷孕時，歡喜的同時，又害怕胎兒的營養(yǎng)不足，所以媽媽們加大了營養(yǎng)的需求，然而，孕婦保健到底該如何去做？如何補充營養(yǎng)的需求？準媽媽對這些知道多少呢？

孕婦的營養(yǎng)吸收其實是有標準和要求的，不像人們日常生活中的那樣，能吃多少吃多少，吃不下也要吃，這就適得其反了。遵循規(guī)律才能更有效更科學的確保媽媽和胎兒的健康。

熱量：比非孕婦高25% ，在一般情況下，孕婦每日約需11720 千焦（2800 千卡）。碳水化合物是熱量的主要來源，平均每日0.4～ 0.45 千克。

蛋白質：一般婦女平均每天需蛋白質約60克，當懷孕4～6個月時，每日增加15克，7～9個月時每日增加25克。在增加蛋白質攝入量的同時，還要注意提高蛋白質的質量，多攝入優(yōu)質蛋白質。如果膳食中蛋白質供應不能滿足孕婦的需要，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后體力恢復遲緩、乳汁稀少，對母子身體都有不良影響。

脂肪：脂肪類食物可供給人體需要的磷脂和必需的脂肪酸，孕婦所需脂肪約占總熱量的25%。

礦物質：我國孕婦鈣的供給量標準為，4～6個月時為600毫克/日，7～9個月時為1500毫克／日。對孕婦鐵的供給量標準為18毫克／日，比一般人多3毫克／日。

維生素：孕婦對維生素的需要量要比平時高，因為其充足與否與孕婦發(fā)病率、流產(chǎn)、早產(chǎn)等都有關系。例如，維生素d ，每日應供給400～800國際單位；維生素b1的供給量應比正常時增加0.6毫克。維生素c每日供給量應比正常時增加20毫克。

水與纖維素：為使孕婦能排出體內廢物，每日應多飲水。為防止便秘，孕婦應適當多吃含纖維素高的食物。